หลายคนเข้ามาสัมผัสกับคําว่า "โปรไบโอติก" และค้นพบเมื่อพวกเขาดื่มโยเกิร์ต. โปรไบโอติกมีผลในเชิงบวกมากมายต่อการควบคุมลําไส้, การควบคุมภูมิคุ้มกัน, บรรเทาอาการแพ้, การยับยั้งมะเร็ง, และสุขภาพของผู้หญิง. ดังนั้น, เสริมโปรไบโอติกยังเป็นสิ่งที่สําคัญมาก. ดังนั้นวิธีการเสริมโปรไบโอติก? ให้เราใส่ใจกับมันด้วยกัน
1. โยเกิร์ต
ทุกคนรู้ว่าโยเกิร์ตอุดมไปด้วยปัจจัยโปรไบโอติก, แต่เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ผิดพลาดดังกล่าว: โยเกิร์ตเท่านั้นที่มีโปรไบโอติก. โปรไบโอติกในโยเกิร์ตมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของผู้คน, แต่โยเกิร์ตไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโปรไบโอติก. อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตมีชุดของสารเมตาบอไลต์ที่เป็นประโยชน์ที่ผลิตในระหว่างการหมักของแบคทีเรียกรดแลคติกซึ่งยังคงมีประโยชน์มากต่อร่างกายมนุษย์เช่นวิตามินแคลเซียมและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ควรค่าแก่การกิน
2. อาหารหมักเช่นกิมจิมิโซะและเทมเป้
เหล่านี้อาหารหมักที่ทําจากผัก, น้ํา, และธัญพืชยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติก. นอกจากโปรไบโอติก, พวกเขายังอุดมไปด้วยสารเมตาบอไลต์อื่น ๆ. นอกจากนี้กิมจิยังมีเส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ สารเหล่านี้ทั้งหมดเอื้อต่อการเจริญเติบโตของโปรไบโอติก. โดยปกติแล้วคุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ไม่แนะนําให้กินมากขึ้น
3. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก
วิธีการที่ตรงไปตรงมามากขึ้น, นอกเหนือจากการได้รับโปรไบโอติกในอาหาร, คือการเสริมโปรไบโอติก. ตามความต้องการของคนกลุ่มต่าง ๆ, มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกต่างๆในตลาด, ซึ่งสามารถดูดซึมได้ดีโดยร่างกายมนุษย์.
สามด้านข้างต้นเป็นวิธีการเสริมของโปรไบโอติก. แน่นอน, มันไม่ได้เป็นเพียงสามแหล่งที่สามารถเสริมโปรไบโอติก, มีด้านอื่น ๆ เช่นกัน. บรรณาธิการแนะนําว่า พนักงานออฟฟิศไม่ว่างสามารถเสริม โดยการซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติก.