ในสังคมสมัยใหม่ความเครียดได้กลายเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้คน . พบว่ามีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่าง microbiota ในลำไส้และสมองซึ่งเรียกว่า โปรไบโอติกที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางสำหรับการลดความเครียดคือแลคโตบาซิลลัสพาราเคซีและLactobacillus rhamnosus gg .
การใช้ ** lactobacillus rhamnosus gg (LGG สั้น ๆ ) ** เป็นตัวอย่างการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกนี้มีผลในเชิงบวกต่อการควบคุมอารมณ์และการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ . ในการทดลองสัตว์และการทดลองของมนุษย์ ความสมบูรณ์ของสิ่งกีดขวางในลำไส้และลดการป้อนสารที่เป็นอันตรายลงในร่างกาย .
LGG ยังสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมทางจุลภาคในลำไส้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และส่งผลกระทบทางอ้อมต่อความสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง . โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสามารถเพิ่มการแสดงออกของ neurotransmitter ที่เรียกว่า ** gaba ระบบประสาทซึ่งสามารถลดความตื่นเต้นง่ายนำมาซึ่งความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบและช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางจิตใจ .
กล่าวอีกนัยหนึ่ง LGG ส่งสัญญาณผ่าน "แกนสมองในลำไส้" ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ แต่ยังมีผลกระทบเชิงบวกต่อศูนย์ควบคุมอารมณ์ของสมองทำให้ผู้คนสามารถรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล . ได้
Bifidobacterium Longum 1714เป็นสายพันธุ์โปรไบโอติกอื่นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อต้านความเครียด . การทดลองแบบควบคุมแบบสุ่มแสดงให้เห็นว่าสายพันธุ์นี้สามารถช่วยปรับปรุงความจำและความสนใจภายใต้เงื่อนไขความเครียดสูง
โปรไบโอติกช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นโดยการปรับ microbiota ในลำไส้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และมีอิทธิพลทางอ้อมต่อสุขภาพของสมอง . เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผลกระทบของโปรไบโอติกแตกต่างกันโดยความเครียด โดยทั่วไปแล้วโปรไบโอติกจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนก่อนที่จะสังเกตเห็นผลที่เห็นได้ชัดเจน .
ปัจจุบันสายพันธุ์โปรไบโอติกเฉพาะเช่นแลคโตบาซิลลัสรามโนซัส GG, Bifidobacterium Longum 1714, และLactobacillus helveticus r0052ได้ดึงดูดความสนใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับผลกระทบเชิงบวกของพวกเขาในการบรรเทาความเครียดและการควบคุมอารมณ์ . สายพันธุ์เหล่านี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการสนับสนุนความเป็นอยู่ทางจิตในการศึกษาทางคลินิกและการทดลองต่างๆ
อย่างไรก็ตามเนื่องจากความแตกต่างของแต่ละบุคคลในสภาพร่างกายและองค์ประกอบ microbiome ในลำไส้โปรไบโอติกเดียวกันอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันจากบุคคลหนึ่งไปอีกบุคคลหนึ่ง . ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มระบบการใช้โปรไบโอติก . ผลกระทบที่ช่วยลดความเครียดและการเพิ่มอารมณ์ของโปรไบโอติก .