จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นระบบนิเวศที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การเสริมโปรไบโอติกหรือการรับประทานอาหารหมักดองสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่รูปแบบการใช้ชีวิต สิ่งแวดล้อม อาหาร และยาของเรามีผลกระทบต่อพืชในลำไส้ของเรามากกว่า และบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อโปรไบโอติกในลำไส้ของเราด้วยซ้ำ
ต่อไปนี้เป็นวิธีทั่วไปบางประการที่แบคทีเรียดีในลำไส้ของคุณถูกทำลาย:
- การใช้ยาปฏิชีวนะ
- อาหารเป็นพิษ
- ความดัน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป
- ยาลดกรด ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ และยาอื่นๆ
- ขาดการออกกำลังกาย
- แอลกอฮอล์
- สูบบุหรี่
- นอนหลับไม่ดี
- ชีวิตที่สะอาดมากเกินไป
พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำลายโปรไบโอติกในลำไส้โดยตรงเท่านั้น แต่ถึงแม้จะเสริมด้วยโปรไบโอติกแล้วก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้จะลดผลกระทบของโปรไบโอติกลงอย่างมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณด้วยโปรไบโอติกแต่ไม่พบผลที่ชัดเจน ลองพิจารณาว่าคุณมีนิสัยการใช้ชีวิตและนิสัยการกินที่ไม่ดีหรือไม่ เปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ แล้วคุณอาจค่อยๆ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง และความสุขทางร่างกายและจิตใจที่โปรไบโอติกนำมาสู่คุณ
