จะได้รับแลคโตบาซิลลัส จอห์นสัน ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการรวมแอล. จอห์นสันลงในอาหารหรือสูตรอาหารเสริมของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ:

1. เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติก
แคปซูลหรือแท็บเล็ต:แอล. จอห์นสันมักพบในอาหารเสริมโปรไบโอติกในรูปแบบแคปซูลหรือยาเม็ด มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแอล. จอห์นโซนี่อยู่บนฉลาก และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสาร CFU (หน่วยที่ก่อตัวเป็นโคโลนี) ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ได้คุณประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพ
โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์: โปรไบโอติกผสมบางชนิดประกอบด้วย L. johnsonii พร้อมกับสายพันธุ์ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ซึ่งสามารถให้ประโยชน์ในวงกว้างต่อสุขภาพลำไส้และการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
2. อาหารหมักดอง
ในขณะที่แอล. จอห์นสันไม่ธรรมดาในอาหารหมักยอดนิยมเหมือนกับสายพันธุ์อื่นๆ เช่น L. acidophilus หรือ L. casei แต่ก็ยังอาจพบได้ในอาหารบางชนิดและอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกจากธรรมชาติ: 1) ผลิตภัณฑ์นมหมัก 2) กิมจิและกะหล่ำปลีดอง ฯลฯ
3. อาหารพรีไบโอติกสามารถรองรับการเจริญเติบโตของแอล. จอห์นสันได้
พรีไบโอติกคือเส้นใยที่เลี้ยงโปรไบโอติก แม้ว่าคุณจะไม่สามารถได้รับ L. johnsonii จากอาหารโดยตรง แต่การรับประทานอาหารที่มีพรีไบโอติกสูงสามารถช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพของมันและแบคทีเรียที่มีประโยชน์อื่นๆ ให้เจริญเติบโตได้ อาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารพรีไบโอติก ได้แก่ กระเทียม หัวหอม ต้นกระเทียม กล้วย และหน่อไม้ฝรั่ง และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
4. ใบสั่งยาหรือแหล่งข้อมูลทางการแพทย์
ในบางกรณี L. johnsonii รวมอยู่ในโปรไบโอติกเกรดทางการแพทย์สำหรับปัญหาสุขภาพระบบทางเดินอาหารหรือภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ