การทานโปรไบโอติกที่มีชีวิตเท่านั้นที่สามารถบรรลุประโยชน์ต่อสุขภาพตามเป้าหมาย แต่เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนแบคทีเรียที่มีชีวิตในผลิตภัณฑ์จะลดลงเมื่อเซลล์ตายตามธรรมชาติ ดังนั้นหน่วยสร้างโคโลนี (CFU) ที่ทำเครื่องหมายไว้บนผลิตภัณฑ์จะต้องเป็นหน่วยสร้างโคโลนี (CFU) ที่คงอยู่ได้ใน "อายุการเก็บรักษา" ไม่ใช่จำนวนแบคทีเรียที่มีชีวิตในวันที่ผลิตเพราะระหว่างวันที่ผลิตถึง วันสิ้นสุดอายุการเก็บรักษา จำนวนแบคทีเรีย ก็มีแนวโน้มลดลง
อย่างไรก็ตาม หน่วยการสร้างโคโลนีที่สูงขึ้น (CFU) ไม่ได้หมายความว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอไป แนวทางที่ถูกต้องคือการเลือกผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่มีระดับ CFU ที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสัมพันธ์กับประสิทธิภาพที่ต้องการ
หากร่างกายรับประทานโปรไบโอติกมากเกินไปก็อาจทำให้พืชในลำไส้ไม่สมดุลได้ง่าย ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ในด้านหนึ่ง ร่างกายจะต้องพึ่งพาอาศัยกัน โปรไบโอติกเป็นพืชในลำไส้ประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยคืนความสมดุลของพืชในลำไส้ จึงช่วยปรับปรุงอาการไม่สบาย เช่น อุจจาระแห้งและความถี่ในการอุจจาระที่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคโปรไบโอติกในปริมาณมากเกินไปเป็นเวลานาน อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะพึ่งพาโปรไบโอติกเหล่านี้ เมื่อคุณหยุดรับประทาน คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อย ถ่ายอุจจาระลำบาก และรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ในทางกลับกันก็อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของลำไส้ได้: ทุกคน พืชในลำไส้ในร่างกายมีความสมดุล หากรับประทานโปรไบโอติกมากเกินไปจะทำให้เกิดโปรไบโอติกในลำไส้มากเกินไป นำไปสู่ความไม่สมดุลของพืชในลำไส้ ท้องเสีย ปวดท้อง ฯลฯ ส่งผลต่อสุขภาพลำไส้ของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ อีกด้วย: สำหรับคนไข้ที่เป็นแผลในทางเดินอาหารและเลือดออกในทางเดินอาหาร การบริโภคโปรไบโอติกมากเกินไปอาจทำให้แบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือดจากแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดภาวะแบคทีเรียในเลือด และทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มีไข้ และรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก คุณควรเลือกประเภทและจำนวนแบคทีเรียที่มีชีวิตที่เหมาะสมตามความต้องการส่วนบุคคลและสภาวะสุขภาพของคุณ